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瘦肚子的最快方法一月变闪电瘦肚子这么做才对

发布时间:2019-12-04 10:48:50 阅读: 来源:秋千厂家

瘦肚子需要动和吃的结合,持之以恒的运动削减积蓄脂肪,少吃可以减少脂肪堆积。那么有哪些动作可以快速减少肚子上的肉肉呢?

下面就来和菜谱网小编一起看看瘦小腹的动作和吃什么可以瘦瘦瘦减出小肚子吧。

动作1:平板支撑举哑铃

以平板支撑动作开始,右手拿着一个哑铃(图A),左手掌平放在垫子上。曲起手肘举起哑铃到胸前(图B),暂停1个呼吸,然后手臂向后伸直与地板平行(图C),再曲肘举哑铃到胸前,回到初始位置,两只手臂各重复10次。

动作2:平板支撑前举哑铃

以平板支撑动作开始,右手拿着一个哑铃(图A),左手掌平放在垫子上。右臂向前伸直,胯部保持与地面平行(图B),暂停一个呼吸,慢慢让手臂回复到初始位置。每只手臂重复10次动作。

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