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小雪:润燥防火多吃“黑”明日

发布时间:2020-01-14 19:02:14 阅读: 来源:秋千厂家

小雪:润燥防火多吃“黑”

11月22日是小雪节气。小雪到了,冬也就来临了。由于冬天气温寒冷,人们的活动相应减少,而一些 喜冷 的疾病却开始 活跃 起来,悄悄破坏人们的健康和生活。因此有很多人由于个人体质和生活习惯等原因,很容易出现一些冬季常见疾病。

常揉太溪穴保养肾脏

市第一人民医院内科的李主任提示,冬季应当以保养肾脏为主,有一个既有效又简捷的方法就是揉按 太溪穴 。因为 太溪穴 是肾经上的原穴,原穴是指源头,生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激 太溪穴 ,调动起生命的原动力,气血才会上达于面,下行于足。揉按 太溪穴 最佳时间是晚上9时,一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉,按揉时一定要有酸痛的感觉,每天坚持按 太溪穴 能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

吃火锅注意润燥防内火

小雪节气过后,外面寒冷,屋内燥热,不少人会出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥的症状,还有由于暖气、空调等供暖设施的使用,室内很热,而外面寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去,另外,一些人喜欢吃火锅等辛辣食物,这些都容易让人产生 内火 。

市第一人民医院门诊部梁主任提醒,防止 内火 ,应多吃些苦味食物和清火、止咳、润肠的食物。苦味食物有芹菜、莴笋、生菜、苦菊等,这些食物中含有氨基酸、维生素等,可抗菌消炎、提神醒脑。梨子、萝卜、荸荠、藕、甘蔗等食物能滋补津液,润肠除燥。同时还要多饮水。

多吃胡萝卜多吃 黑

进入冬季,天气干燥,温度较低,人体中寒气旺盛,在这个时节需要补充能够让我们 热 起来的食物。如羊肉、牛肉等这些温补的食品是不错的选择。市第一人民医院保健专家温主任解释,在这个季节黑色的食物其实是更好的选择。像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等,不仅可以补养肾气,还可以抵抗寒冷,而且能够润肺生津,具有很好的保健功能,是能够迅速帮人们恢复身体热量的食物。

另外,在小雪节气,最佳时令饮食是胡萝卜。现代科学认为,胡萝卜含蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、挥发油等成分。科学合理的食用方法是:胡萝卜应烹煮后食用。要保持其营养便于吸收的最佳烹调方法有两点,一是将胡萝卜切成块状,加入调味品后,用足量的油炒;二是将胡萝卜切成块状,榨成汁。(记者 詹丽萍)

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