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既瘦手臂又美背的7个减肥瑜伽动作

发布时间:2020-03-04 12:33:52 阅读: 来源:秋千厂家

既瘦手臂又美背的7个减肥瑜伽动作

既瘦手臂又美背的7个减肥瑜伽动作

匀称、瘦削的身材谁不想拥有?除了多做健身、减肥运动之外,多练习减肥瑜伽也是不错的选择。今天小编为你介绍七个瑜伽动作,对瘦手臂和背部曲线的塑性都非常有帮助。

因为瑜伽里的很多动作需要你在做不同姿势的同时保持一定的体重,瑜伽最终的目的是让你全身的肌肉更有效地运作。

1. 鲤鱼打挺式

虽然这个动作看起来很简单,实际上它需要三头肌和上背部力量,另外还有一个好处,你还可以塑形小腿肚。

2. 三腿倒V式

这个动作可能看起来非常放松,但是对于你的手臂和上背部是一个杀手锏武器,坚持一个脚停在半空中是一个非常有挑战性的动作。

3. 单手单脚式

这个姿势需要你的腿筋相当灵活,同样它可以为你的手臂和上背部塑形,如果是初学者只需要把两脚同时放在地上做单手式就可以了。

4. 乌鸦式

这个动作需要全身的平衡感和足够强大的力量,做这个动作你会感觉到前臂用的力量非常多。

5. 车轮式

这个动作将增加你脊椎的灵活性,同样它还会锻炼到你的上背部和三头肌。

6. 向下倒立式

向下倒立可以让人非常放松,但如果你长时间倒立超过15秒,你会感觉到你的肩部和上背部的脂肪在燃烧,如果你的平衡感不好,可以靠墙做这个动作。

7. 前臂站立式

这个动作是一个非常有挑战性的动作,如果你需要平衡可以选择靠墙的方式,当你做这个动作的时候,你会觉得肩部和后背的上部分很辛苦。

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