我和爷爷学中医——养生十二时辰(一)
爷爷平时的生活习惯很规律,每天晚上10点左右准时就躺下睡觉了,早上6点钟就会起来上厕所,然后吃早饭,说实话年轻人一般很难做到,现在大多都是熬夜党,习惯晚睡晚起。
“养生不是中老年人的专利”,爷爷曾经对我说过,“现在年轻人工作忙、压力大,更得注意自己的身体,有的时候家里一个人生病了,足以拖垮整个家庭。人年轻的时候总觉得疾病离自己很远,而一旦生病了才知道养生防病的重要性。”
“那您觉得养生最重要的是什么?”我问道。
“养生的方法有很多,而最好的方式就是借助天时,顺势养生,”爷爷回答说。
“借助天时?具体应该怎么做啊?”
爷爷从笔记本撕下一页纸,边写边讲道“我们一天有24个小时,每两个小时则对应一个时辰,所以一天有十二个时辰;相对应的人体有十二条正经,每天到了相应的时辰,对应的经络气血就会旺盛(当令),也就是它工作效率最高的时候。”
听到这我就感兴趣了,赶紧把我的笔记拿了出来,准备记下爷爷讲的知识。
“我们在相应的时间做正确的事,保养好经络脏腑就是最好的养生,而且还不用花钱,这是我们人体自带的‘良药’”,爷爷喝了口茶接着说“下面我就给你讲讲一天十二个时辰人体的潜在变化,以及应该做哪些事才能起到养生防病的目的。”
爷爷说的内容比较多,我给总结提炼了一下,这样方便大家学习掌握。
早上5-7点(卯时)——大肠经当令
养生关键词一杯温水,推腹
(1)这个时间很多人都起床了,由于一夜睡觉没有饮水,血液相对比较粘稠,因此晨起喝一杯温水(250ml左右)能够稀释血液,还能增加血容量促进排尿,把一宿身体代谢的废物更充分地排出体外,并有助于排便。
(2)如果是便秘的人群,可以在这个时间做做直推腹,促进肠道蠕动的同时还能疏通腹部的经络,且此时气血流注于大肠经,本就是排便的好时机,所以等于顺水推舟,事半功倍。
直推腹的方法如图所示,双手分开用掌根先从侧腹部的肋骨下缘推到腹股沟上面为止(两侧1线);然后双手距离放近,从肋骨下缘推到耻骨的位置(两侧2线);最后双手叠加到一起,左手上右手下,仍然用掌根从中脘穴下推到耻骨(正中3线),以上手法为一组。每天早上醒来后,便秘的朋友可以躺在床上做做这个动作,每次5-10组即可,有的人做了之后效果很不错。
早上7-9点(辰时)——胃经当令
养生关键词早上吃得饱
上一时辰排完便、肠胃相对空虚,正好是吃早饭的最佳时机,此时气血流注于胃经,胃气旺盛有助于消化,所以早餐可以适当吃得多一些,一是能够满足身体一天的能量需求,二是借助天时,胃经当令能够更好地消化吸收。现在很多年轻人习惯不吃早饭,这对于胃部的伤害是比较大的,久而久之容易罹患消化系统疾病,而且不吃早饭气血不足、也不利于一天的工作。
上午9-11点(巳时)——脾经当令
养生关键词喝一杯水
早上吃完早饭、胃消化食物之后,他的“搭档”脾就开始忙活了,此时气血流注于脾经,将食物当中的营养物质吸收之后供给给周身脏腑来利用,这个过程中医称之为“脾主运化”,这也是我们每天气血来源的重要一环,可见早餐的重要性。脾在运化食物的同时也运化水液,相当于送水工,给身体脏腑输送水液(津液),因此这时我们可以给身体补充第2杯水,满足上午身体水分需求的同时,借助天时脾的高效运化也能确保补水更充分、有效。(下篇接续)
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