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70岁的老年人,如何养生?

发布时间:2022-06-23 18:28:07 阅读: 来源:秋千厂家
70岁的老年人,如何养生?

70岁的老年人,如何养生?

国家卫健委的消息,目前我国的人均预期寿命为77周岁,而健康预期寿命则为68.7周岁,也就是说,如果按平均年龄来说,虽然我们能够活到77岁,但大部分人有8年以上的时间都是在带病生存,因此,对于70岁以上的老年朋友,如何做好养生,如何保证好自己的身体健康和生活质量,也是非常重要的方面,今天我们就来和大家聊一下这方面的话题。

70岁的老年人,身体健康情况往往差异较大

到了70岁的年纪,不同的个体,往往健康情况会有很大的差异。有很多身体素质好,健康生活习惯保持较好,家族遗传基因比较好的老年朋友,到了70岁身体还很硬朗,很多连常见的高血压,高血脂等基础慢病都没有,而有的朋友则可能已经有了多种慢病问题,三高问题,冠心病问题都已经出现。

面对这样差异巨大的身体健康状况,对于70岁老年朋友的养生来说,也更应该考虑自身的具体健康状况,对于有相关疾病问题的朋友,就应该以积极调理控制相关慢病,注意做好因为长期慢病影响而导致的重大疾病风险预防,而对于身体素质很好,几乎没有疾病问题的老年朋友,则应该注意健康生活方式保持,以及做好相关老年问题的定期复查以及健康评估更为重要。

因此,对于这个如何养生的问题,我们无法一概而论,只能具体情况具体分析。

70岁的老年人,需要注意的疾病风险有哪些?

岁月不饶人,随着年龄的增长,人体的衰老也不可避免,对于到了70岁的老年朋友,一定要注意身体可能出现的这样那样的健康问题,虽然到了70岁的年纪,身体可能会出现任何方面的健康问题,但最主要的,还是应该注意以下几个方面

首先是三高慢病和心脑血管疾病问题,三高问题,很多朋友在中年阶段就开始出现,如果积极调理控制,往往还能够减少其对身体的健康危害,出现心脑血管疾病的风险也会大大减少,而如果因为没有感觉而没有去管它,很有可能随着三高的出现,心脏,脑血管等部位的健康也会跟着出现问题,有些有三高问题的朋友,同时也是并发心脑血管疾病的朋友,这些情况,在70岁的老年朋友中也非常常见。

除了身体代谢性的这些疾病问题外,骨骼健康的变化也是值得注意的一个方面。有很多老年朋友,特别是老年女性朋友,都受到骨质疏松问题的困扰,骨质流失加速,又没有及时的补充钙质和控制,骨密度逐渐降低,导致出现腰腿疼痛,身体不适,还会导致骨骼脆性增加,一旦跌倒或受到冲击,很容易就会发生骨折问题,还有一些朋友,会出现骨关节的退化和病变,骨性关节炎,慢性痛风石造成的关节炎,风湿性的关节炎等骨骼健康问题,也都是值得格外关注的。

随着年龄的增长和身体的衰老,70岁老年朋友,身体罹患肿瘤的风险也会逐渐增加,其实肿瘤细胞并不是后来生长出来的,而是在身体的细胞在一些不良因素的影响下,一旦发生变异或突变,又有可能发展为肿瘤细胞,而吞噬人体的健康,年龄越大,身体相对暴露于致癌因素下的时间就越长,而随着年龄的增长,身体激素水平会逐渐降低,免疫系统的功能也会逐渐减少,少了这些生理因素的约束,身体细胞出现肿瘤突变的风险就会进一步加大,因此,对于70岁的老年人,也一定要注意肿瘤疾病的风险问题。

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