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专家推荐七妙招为男人健康加油

发布时间:2021-01-20 07:52:33 阅读: 来源:秋千厂家

调查显示,在30—45岁的男性中,高达65%的人营养失衡,其中情况严重者占到30%。怎样才能让家里的“顶梁柱”保持健康的状态呢?国内外营养专家为男性朋友支招。

第一招:护心

问题:与女性相比,男性有几个致命的弱点,首当其冲受累的就是心脏。据统计,男性因患心肌梗死入院者是女性的7—10倍。这与男性更喜欢吃大量高胆固醇食物及吸烟饮酒有关。此外,工作紧张和情绪烦躁也是病因之一。

对策:男性朋友应戒烟限酒,饮食上做到少盐、少糖、少胆固醇、多食用优质蛋白和新鲜蔬果。抗氧化剂,特别是维生素E,能阻止血管壁受损,防止血小板在动脉内聚集形成血栓。粗粮、坚果、植物油大多都含有维生素E,男士们应多吃。还要注意补充维生素B6和叶酸,有助于分解高半胱氨酸,降低心脏病和脑卒中的发病率。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、西科植物和强化谷物植物中。上一页123456下一页

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