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专家推荐男人补充维生素方法

发布时间:2021-01-21 19:14:58 阅读: 来源:秋千厂家

(1)维生素A研究发现,维生素A具有提高免疫力和抗癌作用,而且对保护视力大有好处。一个男人每天维生素A的正常摄入量应为1000毫克,而半碗蒸胡萝卜的维生素A的含量为4000毫克。其他富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。

(2)维生素B6这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6能保护肾脏不患结石症,而且对失眠症也有治疗作用。正常人每天只需20毫克维生素B6,约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人

(3)维生素C维生素C不仅能增强免疫力,防止癌症的发生,还能减少心脏病和中风发生的几率,同时有利于牙龈和牙齿发育,防止白内障的发生,加速伤口愈合,缓解气喘,治疗不育症等。维生素C供应充足还可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。此外,维生素C还可以防治感冒。

(4)维生素E研究表明维生素E可以降低胆固醇,防治血小板在动脉内集结,提高免疫力,清除体内杂质,防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E。因此,可以服用维生素E药片进行补充。上一页12下一页

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