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婚前快速瘦手臂五个小方法轻松又有效-【新闻】

发布时间:2021-04-05 23:00:13 阅读: 来源:秋千厂家

穿出美丽的婚纱是每个女生的理想,而婚前快速瘦手臂的方法尤为重要了。如果有粗粗的手臂的新娘们就要提前作好准备咯!让手臂短时间内瘦下来。

粗粗的手臂是准新娘们的克星,因为露在婚纱外面最明显的地方就是它。到底怎样才能在婚前快速的瘦手臂呢?

1、举哑铃

手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

2、轻捶手臂

背部离开椅背,坐在椅子前半部分,双腿自然垂放在地面上,然后伸直手臂并抬起来到胸部的高度。右手握拳,要用力握紧,然后轻捶左手,从手腕处一直向上捶,感觉到手臂发热停止,最后交换双手动作继续进行。

3、按摩肘关节

挺直腰身,将左臂屈肘前臂向上举,右手握住肘关节,手掌使力轻按压手臂,按摩至腋下,直至手臂略微发红发热,片刻后双臂交换练习上述动作。这个简单的动作能使手臂的脂肪加速燃烧,还能促进血液循环,使其变得更加纤细,从而达到手臂减肥的目的。

4:握拳甩臂

原地立正站好,保持身体挺直,双手慢慢紧握成拳头垂放于腰侧。 往后方甩动手臂,当到达能达到的最大甩动程度时,定住,坚持5秒。 重复练习以上两个动作,直到感觉到手臂酸痛。

5/按摩后肩

挺直腰身,左臂屈肘,利用指腹轻轻的按摩右后肩,直至手臂感到酸累,然后双臂交换练习上述运动直至手臂感到酸累。该运动能使手臂肌肉变得更加紧实,还能促进手臂脂肪加速燃烧,让你的手臂变得更加纤瘦,练就出纤细美臂。

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