这4个坑人的“养生方法”

这4个坑人的养生方法

在家里的老人会从电视、报纸上了解到一些养生知识，开始进行所谓的养生保健，但养生信息却让人看不懂。今日医师总结了一些常见的养生误区，希望能对老年人的养生有所帮助。

误解1：多吃补品就能长寿，防癌？

随着生活水平的提高，人参、鹿茸、灵芝等高档保健品进入寻常百姓家，有些老人把它们当作法宝，大量食用。人类进入老年后，生理功能逐渐减退，适当的进补可以减缓生理功能的减退和延缓衰老。但是吃补要看身体状况，什么东西缺什么补什么，不分体质和症状乱补，都可能导致疾病，事与愿违。

误解二：走得越多越好？

一般来说，适当的步行锻炼对身体健康有好处，但并不是越走越远。许多人总是走得太久，认为走得越多，对身体的益处就越明显。

实际上，年轻人每天步行步数可以控制在6000步左右，而老年人则可以控制在3000步左右。走路多反而伤膝盖，得不偿失。

误解三：油盐不能通过降压来降脂？

该研究发现，长期食用盐过量会增加患高血压的风险；食用过量的食用油会导致血脂升高，加速血栓的形成。盐类和油类并非健康之敌，适量食用无损健康，吃多了反而有害。年长者要学会适当的控油减盐。根据中国居民膳食指南，每人每日食盐的摄入量应该不超过6克，食用油量25克至30克。

误解4：晨练越早越好？

早上6点以前空气质量很差，绿色植物整夜没有光合作用，空气中有大量的二氧化碳。此外，早上冠状动脉紧张，交感神经也比较兴奋，容易引发心血管疾病。老人早上6点以后最好做早操，出门前喝点水，吃点早饭，以免出现低血糖，地点以公园或视野开阔的广场为宜，路上不要多做运动。运动中要做到尽力而为，循序渐进，持之以恒，这样对老年人的身心健康有重要作用。

如果我问你，身体上哪个部位最重要？你会不会第一反应也觉得是头部。对，没错！大脑的健康与否可以说直接关系到我们的生命。由此可见，日常生活中我们应该重视大脑的养护，多为大脑提供能够保证其正常运行的营养物质。

枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

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